efekty przed i po

[...] robie to samo od dokładnie 14-08-2015 a tydzień przed ta data były te same cwiczenia tylko w innej kolejnosci;-) mozna powiedziec ze 7 sierpnia zaczelam trening na pupe. efekty odczuwam, ale jeszcze sa zbyt malo widoczne - obawiam sie ze przez zbyt małokaloryczna diete. reszta sylwetki wzmacniana jest przez pompki, wznosy, dipy, akrobatyke - [...]

[...] porcja (nie jak 140g kaszy gryczanej ) Masz patelnie teflonową? koniecznie zrób sobie teraz zdjęcia jesli mozesz i porownój powiedzmy co 2tyg abys mogła obserwowac efekty , nic tak nie motywuje jak widok dobrze wykonanej roboty, i puki co rozpisz sobie diete i wklej ją to pomozemy ci ją dopracować pozdro Zmieniony przez - remik664 w [...]

[...] I to jest różnica w porównaniu do człowieka współczesnego, który wymyślił sobie tuczący chleb i siedzenie przed telewizorem. Samo katowanie się rowerkiem daje małe efekty. 2) Masa mięśnia nie jest taka ważna, jak przeżycie organizmu. W czasie intensywnego wysiłku i zagrożenia życia organizmowi łatwiej jest pobrać energię rozkładając [...]

[...] własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme [...]

[...] własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme [...]

[...] czasu i z ktorego jestem zadowolony. Od razu powiem ze byc moze wydawac sie przeladowany, ale przy mozliwosci cwiczenia 2x w tygodniu u mnie sie sprawdza czyli daje efekty z treningu na trening. Cwicze z reguly we wtorki i soboty na silowni. Do tego 1 - 2x w tygodniu staram sie wykonac trening interwalowy na rowerku stacjonarnym. Czasemi [...]

[...] brak bialka. Czyli powstaje luka miedzy 12.00, a 7.00 - 19godzin!!! Domyslam sie, ze w miedzyczasie masz jeszcze treningi. Wszytsko powyzej to dla org. juz glodowka! A jej efekty chyba znasz :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na [...]

[...] ) będę miał aparat , i będzie git a tye z telefonu , wrzuce "kiedy indziej" na siłowni , ide zgodnie zplanem , bardzo fajny trening i chyba widac pierwsze efekty suplementacji diety i treningu święta idą , nie wiem jak mój LOW CARB to zniesie, ale co tam a dzisiaj prowadziłem trening i chłopaki paru nowych " sztuczek [...]

[...] -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu liczę na szczerą odpowiedz. Wyjeżdzam na obóz sportowy na którym jest totalny zapierdziel przez 2 tygodnie. Obóz dla studentów [...]

[...] dziesiątkę. Kumpel przy wadze 120 kg i dobrej genetycznej masie musiał powrócić do dawkowania z fazy nasycenia czyli 20 g, ponieważ jak zaczął brać 5 g w przeciągu 2 tyg. efekty zamiast iść na plus staly w miejscu - pomogło 20 g do którego musiał dokupić kolejną puszkę.Efekt? 9 kg i duże przyrosty siły. Jak jest naprawdę z tym wszystkim nie [...]

[...] - Samodzielne układanie diety Jak ulozysz to wklej zobaczymy i ew. poprawimy 2 Sprawa - Trening Jezeli chcesz uzuskiwac zadowalajace efekty w postaci redukcji tk. tluszczowej to musisz sie wziasc za trening aerobowy, a najlepiej jakbys go polaczyl z cwiczeniami silowymi Trening aerobowy poczatkowo wykonuj [...]

[...] nie udalo mi sie zasnac przed 22 jak biore 2 capsy , natomiast przy 1 zasypiam przed 22 :) Cena w polsce zdecydowanie wieksza po 30 dolcow to bierz bez wachania , u mnie efekty sa ale tez trzymam diete i regularnie trenuje dolozenie syndrexem bylo ostatnim elementem redukcyjnej lamigowki wiec najpierw proponuje sie wdrazyc pozadnie w [...]

[...] 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy 13g bialka? moze 1,3g dodaj tu jeszcze np. 100g piersi z kurczaka ile trwa juz Twoje redukowanie sie? i jak efekty? ogolem- nie wiem jakie siemie lnianie jesz, w kazdym razie ziarenka zwykle nie sa trawione (chyba ze dokladnie je schrupiesz) aby dostarczyc wartosci z siemienia, [...]

cykl wyglada nastepujaco: anavar 10-20mg dziennie /4x10mg Turanabol 100 tabs 6x10 CELL PUMP 2x7g dziennie /665g 110zl lub inny mocny stack kreatynowy najlepsze efekty osiagnie sie przy 5-7tyg 'suplementacji' warto dodac /do kazdego cyklu/: ZMA 2-3caps przed snem /120caps 85zl omega3 2x4caps dziennie /120caps 14zl lecytyna 2x5g dziennie [...]

[...] co jemy i jak intensywny był trening. Dlatego moim zdaniem najlepsza pora jest po kiedy właściwie kończy się wchłanianie amino i dajemy je w czystej formie co teoretycznie powinno dawać najlepsze efekty... Takie moje zdanie. A ten czas wziąłem z kiedyś widzianego wykresu, który porównywał bodaj wchłanianie amino podczas treningu z kazeiny i wpc.

A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] i mam to w du.pie czy ktoś bierze czy nie, a szczególnie 46-letni, dorosły facet, bo to jego życie i zdrowie, jednak nie popieram tego i na pewno nie będę przyklaskiwał na efekty wywołane wbijaniem sobie igły z różnymi środkami w tyłek, żeby mieć parę cm więcej w bicu i trochę więcej siły. Jestem w stanie zrozumieć branie sterydów dla wyników [...]

Ja biore w dni treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w dni nie treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem.A co do zazywania to polecam tak jak polecaja na opakowaniu bo nie po to wymyslili takie dawkowanie ale zasady sa po to zeby je lamac:) twoj wybor... ja biore miesiac TS i widze efekty.

[...] szostka byla przed weekendem majowym, ale tylko tydzien. tak naprawde to od weekendu majowego jade ze wszystkim bardzo skrupulatnie i dokladnie. dzisiaj robie pierwszy dzien z 18 powtorzeniami i juz widze efekty... staram sie na maxa jak tylko sie da... a co do spiec to na pewno bede je stosowal przy treningu po a6w. however, dzieki za odp !